攀巖墻的初級(jí)練習(xí)技巧

今日,，攀巖墻廠家為您介紹攀巖墻的初級(jí)練習(xí)技巧：

1.攀巖墻的初學(xué)者經(jīng)常在動(dòng)態(tài)動(dòng)作中過(guò)早移動(dòng),，這會(huì)使你的身體離開(kāi)巖壁的時(shí)間更長(zhǎng),，比過(guò)晚移動(dòng)更容易產(chǎn)生沖動(dòng)。正確的方法應(yīng)該是盡可能地向上跳躍,，也就是說(shuō),，試著讓身體盡可能地向上伸展，直到達(dá)到Z的高點(diǎn),。

2.當(dāng)你練習(xí)完整的動(dòng)作時(shí),，呼叫所有的肌肉，而不僅僅是開(kāi)始時(shí)使用的肌肉,。當(dāng)你能抓住目標(biāo)點(diǎn)時(shí),，你的手很短,，你也可以協(xié)調(diào)你的肌肉。如果你自己抓不到目標(biāo)點(diǎn),，你需要用繩子或者請(qǐng)別人幫你做,，盡量重。

3.當(dāng)你第1次嘗試動(dòng)態(tài)動(dòng)作時(shí),，拍墻和拍攝點(diǎn)可能很難完成,，你基本上無(wú)法觸摸你的手。此時(shí),，不要?dú)怵H和放棄,。你可以選擇從拍墻開(kāi)始，一步一步地跳到盡可能高的地方,，然后設(shè)定新的目標(biāo),，按照這種方法訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí),，讓目標(biāo)越來(lái)越多,，直到跳起來(lái)抓住它。

4.請(qǐng)記住,，動(dòng)態(tài)動(dòng)作中的大部分力量來(lái)自你的腿,。試著盡可能多地支撐你的腳，也就是未來(lái)的腳,。試著選擇足夠柔軟的鞋子來(lái)有效地使用你的腳肌肉,。

5.充分利用彈簧動(dòng)作獲得更多的跳躍力。在做動(dòng)態(tài)動(dòng)作之前,，你應(yīng)該先做垂直運(yùn)動(dòng),，先上后下，類(lèi)似于彈簧的延伸和壓縮,，這樣你就可以在很大程度上到達(dá)目標(biāo)巖點(diǎn),。如果你沒(méi)有足夠的空間來(lái)做彈簧動(dòng)作，你也可以通過(guò)擺動(dòng)身體來(lái)獲得動(dòng)力,。

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