攀巖墻的初級練習技巧

2022-06-11 11:33:26

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攀巖墻的初級練習技巧

今日,，攀巖墻廠家為您介紹攀巖墻的初級練習技巧：

1.攀巖墻的初學者經(jīng)常在動態(tài)動作中過早移動，這會使你的身體離開巖壁的時間更長,，比過晚移動更容易產(chǎn)生沖動,。正確的方法應(yīng)該是盡可能地向上跳躍，也就是說,，試著讓身體盡可能地向上伸展,，直到達到Z的高點。

2.當你練習完整的動作時,，呼叫所有的肌肉,，而不僅僅是開始時使用的肌肉。當你能抓住目標點時,，你的手很短,，你也可以協(xié)調(diào)你的肌肉。如果你自己抓不到目標點,，你需要用繩子或者請別人幫你做,，盡量重。

3.當你第1次嘗試動態(tài)動作時,，拍墻和拍攝點可能很難完成,，你基本上無法觸摸你的手。此時,，不要氣餒和放棄,。你可以選擇從拍墻開始，一步一步地跳到盡可能高的地方,，然后設(shè)定新的目標,，按照這種方法訓(xùn)練，反復(fù)練習,，讓目標越來越多,，直到跳起來抓住它。

4.請記住，動態(tài)動作中的大部分力量來自你的腿,。試著盡可能多地支撐你的腳,，也就是未來的腳。試著選擇足夠柔軟的鞋子來有效地使用你的腳肌肉,。

5.充分利用彈簧動作獲得更多的跳躍力,。在做動態(tài)動作之前，你應(yīng)該先做垂直運動,，先上后下,，類似于彈簧的延伸和壓縮，這樣你就可以在很大程度上到達目標巖點,。如果你沒有足夠的空間來做彈簧動作,，你也可以通過擺動身體來獲得動力。

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