攀巖墻是一種非常流行的極限運(yùn)動(dòng),，目前在全球各地也是一項(xiàng)時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在我國也不例外,。攀爬攀巖墻是由野外攀巖衍生出來的，相對(duì)于野外攀巖，人工攀巖墻避免了野外攀巖帶來的風(fēng)險(xiǎn)性,，因此人工攀巖墻也越來越受到人們的喜愛。雖然人工攀巖墻減少了風(fēng)險(xiǎn)性,，但攀爬攀巖墻還是對(duì)身體素質(zhì)有一定要求的,，那么攀爬攀巖墻對(duì)身體素質(zhì)有哪些要求呢?下面就由攀巖墻廠家為您分享一下：

攀爬攀巖墻需要強(qiáng)大的臂部力量與耐力，還有背部力量以及良好的柔韌性,。在鍛煉時(shí)不需要很多負(fù)重練習(xí),，徒手依靠自身體重的練習(xí)是好的。

比如引體向上,，這是與攀爬攀巖墻發(fā)力關(guān)系最緊密的訓(xùn)練動(dòng)作,，高端一點(diǎn)的話就是負(fù)重引體,，即在腰上綁上重物做動(dòng)作。用啞鈴練習(xí)卷腕提高小臂力量從而提高握力也是很必要的,，因?yàn)槟阍谂逝琅蕩r墻過程中需要強(qiáng)大的握力做支撐,，否則你的胳膊會(huì)很快酸掉。

柔韌性訓(xùn)練主要就是壓腿等拉伸動(dòng)作,，讓身體不那么僵硬,，攀爬攀巖墻時(shí)可以做一些高難度動(dòng)作。堅(jiān)持是永遠(yuǎn)的真理--逐漸堅(jiān)持而深刻,。每周3-5次,，每次2-4小時(shí)。須科學(xué)訓(xùn)練,。

體能,、強(qiáng)度、難度為三部曲,，每次針對(duì)一些指力,、平衡、屋檐等不同風(fēng)格線路有針對(duì)性,。簡(jiǎn)單說來：心肺體能30分鐘,、簡(jiǎn)單攀巖30分鐘、針對(duì)難度30分鐘,。須強(qiáng)調(diào)每次訓(xùn)練效率,，而非泡時(shí)間，趣味性也要有,，不然心理會(huì)產(chǎn)生疲倦,。如何團(tuán)隊(duì)、隊(duì)友搭檔一起,。

攀爬攀巖墻是心理訓(xùn)練,、體力及心肺能力、平衡柔韌,、觀察力的綜合,，很多人忽視了心理訓(xùn)練。 抱石,、人工線路,、野攀綜合結(jié)合，不容易受傷,，也易于保持運(yùn)動(dòng)的樂趣,、激發(fā)內(nèi)心。頂繩,、跟攀,、先鋒攀巖綜合才會(huì)有提高,。再輔以其他運(yùn)動(dòng)方式如跑步、打球,。

滄州鑫峰拓展器械有限公司是集拓展器材,、攀巖墻、心理行為訓(xùn)練場(chǎng)產(chǎn)品的研發(fā),、設(shè)計(jì),、生產(chǎn)、銷售,、安裝,、服務(wù)為一體的現(xiàn)代化功能機(jī)構(gòu)。