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眾所周知室內(nèi)攀巖墻上布滿可以隨意改變位置的巖點,。這些人工巖點形態(tài)和大小不等,，初練者可以選擇大一些的巖點,，而掌握了一定的技巧后,，就可以選擇那些小巖點以增加難度,，鍛煉臂力,。 活動的巖點還可以改變攀登的路線,，當然無論是選擇巖壁,、巖點還是路線，“循序漸進”都不失為一種聰明的決策,。作為攀巖愛好者,，無論任何年齡，只要你仍然有面對艱難的勇氣,，都可以嘗試不同難度的室內(nèi)攀巖運動,。
1.準備活動
室內(nèi)攀巖在保護員一對一的幫助下，安全幾乎是最可以保障的,，但是不做好準備活動,，在攀爬過程中,，還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍,，如果攀爬之前熱身運動不夠,，肌肉和韌帶非常容易拉傷。
2.攀巖穿著
3.正確穿戴護具
護具的穿戴也頗有講究,。綁得不能太緊也不能太松,，與腿間寬度保持一個食指的距離。太緊了,，會影響到攀爬的姿勢,，而太松了則容易脫落。爬之前,，首要是先觀察面前的巖壁,，想清楚一會上去的路線。
4.速降面朝巖壁用腳蹬
爬到頂端后,，千萬不要立馬松口氣——還沒完呢,。下巖——俗稱速降——雖然有保護員在下面幫助調節(jié)繩索，但如果不留心,，還是有可能發(fā)生危險,。特別是當你的繩索同巖壁間的距離太靠近時，一定要面朝巖壁,、身體微向后傾斜的向下降落,。同時，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度,。
室內(nèi)攀巖墻的優(yōu)勢是“危險可預見性”,。攀巖者的路線、難易指數(shù),，完全可以由改變巖點的位置來進行人為的掌控,。如果在野外攀登巖石，可說不準了——某個安全支點或許偏偏你就是夠不著,。在室內(nèi)攀巖,，你不必擔心自己的程度太低無法嘗試攀爬。
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